【体脂肪率20％を切るために】30歳サラリーマンがFit Boxing 2 を活用してボディメイクに挑戦！

こんにちは！ロイスです。

30代に突入してまもなく1年経過しそうな私ですが、最近『30代を豊かに生きたい！』という思いが募っています。

特に『健康』のことに関してこれまで以上に考える時間が増えました。

健康を維持・向上させるためには、日常になるべく『運動』を取り入れることが重要ですよね。

『わかっていてもなかなかできない…』。今までは運動をないがしろに過ごしていたと思います。

しかし、この状況をなんとかしなければならない……!!

そう思い立ち、なんとか『日常に運動を溶け込ませる方法』はないか？と考えた私の答えは……

Nintendo Switchの『Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ-』（以下、Fit Boxing 2）を活用した運動の習慣化です。

そこで、このブログでは『Fit Boxing 2』 を活用した、私が目指す『体脂肪率20％切り』を果たすまでの実録をまとめていきます。

今回は、私の簡単な自己紹介とダイエットに関する大まかな方針について書いていきます。

ロイスの超かんたん自己紹介

初めまして！

30歳(執筆時点)でサラリーマンをしています、ロイスと申します。

理系大学院を卒業後は大手メーカーに勤務中で、社会人生活は今年で5年目を迎えました。

私にとって、大学～大学院時代は辛い経験が多く、それを乗り越えて社会人になってからは、毎日流れるようにポカーン(　ﾟдﾟ)……と過ごしている日々でした。

しかし30歳を過ぎてようやく『何かやらなきゃ！』と謎の意気込みだけ沸いてきたので、『こんな普通のサラリーマンでも人生を豊かにするためのボディメイクはきっとできるはず！』との思いで日々奮闘中です。

はるか昔、競泳で泳ぎこんでいたのですが、現役引退後は意識的に運動する機会が薄れ、一時は体重80kgを超えていた時期もありました。

『こんな体重で30代をボーっと過ごすのは嫌だ！』と思っているので、今回ばかりは本気のボディメイクです！よろしくお願いします！

Royceのスペック

なぜ『体脂肪率20%切り』を目指すのか

現状でもそんなに太っているわけではない私ですが、なぜ体脂肪率19％台を目指すのでしょうか。

もちろん闇雲にただ『20％を切りたい！』と言っているわけではなく、自分なりに根拠をもって取り組んで行こうと思っています。

私が体脂肪率20％を切ろうとしている理由について詳しく述べていきます。

20%切りが本当のボディメイクのスタートラインになるから

体脂肪率は『体重に占める体脂肪の比率』のことです。

私は体重が74.50kgに対して体脂肪率が23.2%ありますので、単純な推定で約17.3kgの体脂肪が体内に蓄積されていることになります。

残念ながら、『体脂肪率を何%にすれば腹筋に線が入って必ず割れる』といった明確な基準がないのが現状です¹⁾。

仮に私が今の体重のまま体脂肪率が23.2% → 19.9%になった場合、その重さは17.3kg → 14.7kgに減少するため、約2.5kgもの体脂肪が燃焼されたことになります。

また、長年20％を超えた体脂肪率で生活している身としては、『まず19％台になる』というだけでも間違いなく自身がつくと確信しています。

また最終的には、ボディメイクで腹筋を割っていきたいと思っています。

多くの筋トレ系You TuberやSNSを当たる限り体脂肪率15％前後から6パックに筋が見え始めるという情報が多いため、最終的にはそのラインを目指すことにはなると思います。

しかし、私にとっての小さな自身をつけるために、ブログ開設当初の目標として体脂肪率19％台に乗ることを目標にしています。

1) e-ヘルスネット｜体脂肪率（たいしぼうりつ）

サラリーマン生活でも体力は必要だから

在宅勤務が増えてきた世の中ではあるものの、たとえPCの前に一日中座って作業しているだけでも、体力は結構消費するものです。

体脂肪率20%切りを目指して基礎的な体力づくりを行うだけでも、より疲れにくい体を手に入れて仕事に励むことができるようになるでしょう。

実際Fit Boxing 2を何週間か行っただけでも、体がだいぶ軽くなった気がしますし、疲れにくくなった気がしています。

余談ですが、社会人になると多くの場合、思わぬタイミングで急に飲み会や会食が入ることもしばしばです。

つまり、不意に高カロリーを摂取してしまう機会があるので、運動していないとすぐに太ってしまうのは明白です。

このような状態を防ぐためにも『最低限体脂肪率20％は常に切っている状態』を目標とし、さらに維持する力が必要だと考えます。

なぜボディメイクに『Fit Boxing 2』 を活用するのか

ボディメイクを実践する上で、私がなぜFit Boxing 2を活用しようとしているのか、詳しく述べていきます。

ジムに行かなくて済むから（自宅で完結できるから）

ジムに行かなくても高強度トレーニングが可能という点がFit Boxing 2 にはあります。

もちろん、フリーウェイトなどで重たい重量を持ち上げるような筋トレはできませんが、あくまでも社会人として必要最低限の健康維持および向上が目的の場合には、ジムに行かなくとも十分足りると感じています。

私は学生時代から長年ジムに契約してはいたものの、典型的な『契約で満足するタイプ』だったので、月会費をただ浪費する状態に陥っていました。

また、私がそもそも『ジムに行く準備に極めてめんどくさく感じるタイプ』のため、ジム通いでのボディメイクは自分には合っていない手法なんだなと感じていました。

Fit Boxing 2を知ってからは、自宅にSwitchを設置していればすぐにトレーニングを開始できるので、準備がめんどくさくても心配いりません。

電源ONですぐに始めることが可能です。

現時点で自宅でほぼ特別な道具なく汗をかくことができる最強アイテムだと思っています。

タイムパフォーマンスに優れているから

Fit Boxing 2はNintendo Switchさえ自宅にあれば、起動してすぐトレーニングを行うことができます。

例えば、朝起きて軽いストレッチや筋トレを行った後、間髪入れずにトレーニングをスタートできます。

しかも、大体10分程度のメニュー構成になっているだけでなく、毎回ほぼ確実に軽く汗ばむ程度の運動効果が期待できます。

また、仕事から帰ってきてすぐに取り組めるような手軽さもあるため、一日のストレス解消がてらに取り組むことだって可能です。

ジムに行ったり、外に行く時間が削減できることによって、仕事や家事と両立することが直ちにできる点がタイムパフォーマンスに優れているといえます。

コストパフォーマンスに優れているから

Fit Boxing 2の最大の利点は『圧倒的なコスパの良さ』にあると思います。

たとえば、最近のトレンドである24時間ジムに代表されるような、月額2,980円のジムに通ったとしても、1年で35,760円かかります。

一方Fit Boxing 2は、テレビ画面等を除けば、最低限SwitchとFit Boxing 2のソフトウェアさえ購入すれば、いつでも(どこでも)トレーニング可能です。

ダウンロード版の定価が6,380円、たまに開催されるセールで20%OFF価格だと5,104円で購入することができ、新品のNintendo Switch37,979円と合わせても43,083円~44,359円で、月額換算すると3,590円~3697円程度の投資となります。

しかも、ジムとは異なって一度買ったら一生もの（デバイスが新しくなるとかは置いておいて…）なので、ジムにお金を払っても行く日数が少ない人に比べればよほど有効な投資といえるでしょう。（他のゲームソフトをやってもいいですし笑）

まとめ

今回はブログ初回記事ということで、30歳の中肉中背サラリーマンが体脂肪率20％を切りたい理由や、Fit Boxing 2の特徴などについて述べました。

同じ30代の方で、ボディメイクやダイエットがうまくいっていない方、一緒に知識を蓄えながら華々しい30代を過ごせるよう努力していきましょう！

次回以降は実際にFit Boxing 2 でのダイエット記録を中心に、日々を活き活きと過ごせる情報をお届けしていきたいと思っています。よろしくお願いします！